心悸了，突然感覺胸口悶悶的、心臟一陣亂跳，伴隨頭暈、喘不過氣來的感覺？這就是心悸的表現，雖然短暫的心悸不會造成太大問題，但心悸某種程度上還是反映了身體的健康狀況。心悸怎麼辦？症狀是什麼？會死嗎？如何舒緩？
心悸症狀當你感覺到心跳好像突然加快、變慢、漏拍等不正常的跳動情形，就是心悸（Palpitation）。以下詳述心悸症狀：
心臟突然用力跳了幾下。心跳變得混亂不規則，持續一段時間。心跳在沒有運動或緊張等狀況下，突然變得很快。心跳變得很慢。如果心悸之外還出現心臟病常有的症狀，如：
前胸骨下持續胸痛嚴重頭暈，有種快要昏倒的感覺、甚至真的昏倒呼吸急促胸口好像被大石頭壓住，覺得呼吸困難全身冒冷汗有4成的機會是心臟疾病造成。若程度嚴重、持續時間超過好幾天建議馬上就醫，否則也要安排時間到心臟專科檢查。
心悸原因情緒壓力、焦慮、恐慌、沮喪都可能引起。
內分泌失調男女更年期時，或女性月經週期、懷孕時的荷爾蒙變化引起。也可能是因為其他疾病引起，例如甲狀腺亢進、甲狀腺低下等。
自律神經問題電解質例如鈣、鎂不均衡
食物或藥物因素例如含有咖啡因、尼古丁、可待因、偽麻黃鹼等成分的食物或藥物，像咖啡、茶、巧克力、菸、電子煙、感冒藥等。心悸會死嗎？暫時性的心悸基本上不用太擔心。不過如果是心臟疾病造成，主要原因可能是心律不整，最嚴重會導致血液運輸出現問題，甚至休克死亡。另，「心室頻脈」也佔了約1%心悸原因，而這樣的情況也可能導致致命的後果。
心悸自我檢查在就醫的時候，可以給醫師看看自己的心悸狀況，幫助醫師判斷可能的原因。例如突然不規律的跳動，可能是上心室心律不整（SVT）；伴隨頭暈症狀則可能是心室早期收縮（PVC）。
心悸的自我檢查
開始方式
漸進式
突然
跳動頻率
突然加快
不規律
持續時間
幾秒鐘
幾小時，甚至幾天
發生頻率
偶爾
一天幾次
改善方式
休息後會改善
休息後不會改善
其他症狀
沒有
頭暈、胸悶、喘不過氣、噁心想吐
另外，按壓手腕的脈搏也可以感受到心跳的節奏。按壓脈搏後觀察10秒或20秒內跳的次數，再乘以6或3就可知道自己的心跳數。如10秒內跳了10次，10×6= 60bpm（次/每分鐘），就屬於正常的靜止心率。除了心跳量，也要留意心跳的速度是否規則。若在平靜的情況下，心跳超過100次/分鐘，又出現頭暈、胸悶、喘息等現象，可能就需要及時就醫。
除了透過自我檢查表來注意之外，由於心臟疾病早期多半沒有特別症狀，也可以配合每年的健檢來了解心臟的健康狀況。例如心電圖（靜態、運動、24小時），以及心臟超音波，都是非侵入性的檢查，可以初步了解心臟的狀況。
心悸怎麼辦？快速舒緩這樣做花蓮慈濟醫院中醫部養生教學影片，就提到被稱為養心穴的「內關穴」。花蓮慈院中醫部林尚緯醫師表示，可以透過內關穴來調養心胸胃不適。內關穴位於人體十二經絡中的手厥陰心包經，心包經具有保護心臟與心血管的效果，同時還有平衡自律神經與情緒的作用。
內關穴位置：前臂的掌側面，當我們握拳時，前臂正中有兩條筋突出，內關穴就在兩筋之間，手腕橫紋上三指幅的高度。
▲內關穴位置。（圖／翻攝自御漢堂中醫診所。）
心悸如何預防？養成7大生活習慣健康的生活方式飲食均衡、適量運動、保持正常體重、戒煙和限制飲酒。
管理壓力學習有效的壓力管理技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，以減輕焦慮和壓力。
避免刺激物減少攝取刺激性飲料（如咖啡因）、避免激動性情緒和壓力，以降低心悸的發作頻率。
定期運動保持規律的運動習慣，有助於強化心臟功能，降低心悸的風險。
適時就醫如果有任何心悸症狀或持續不斷的不適感，應該及時就醫，接受專業醫師的評估和治療。
遵從治療建議如果已經被診斷出患有心臟疾病或其他相關問題，應該嚴格遵從醫師的治療建議和用藥指示。
定期健康檢查包括心臟健康檢查，以及其他相關的生理檢查，及時發現和處理潛在的健康問題。
Q.心悸和心律不整怎麼分？心律不整是一種診斷，心悸而是種症狀。心悸可能是由心律不整或其他原因造成，但心律不整不只引發心悸，還可能有其他症狀發生。
參考資料Mayo Clinic: Heart palpitationsJohannes C.von AlvenslebenMD, Syncope and Palpitations: A Review, Pediatric Clinics of North America. Vol. 67, Issue 5, Oct. 2020, Pages 801-810
延伸閱讀沒喝咖啡也心悸？心臟「這樣跳」要注意！醫教你：花10秒檢測心律，心跳超過●●次就要注意...心悸、頭暈...你應該問醫生你有沒有「心房顫動」！中風機率是一般人5倍常常莫名心悸、無力....這種「心臟病」發作時，一杯冰開水，可能救你一命！
責任編輯：盧映慈、曾耀儀