那么缬草助眠的第二个要点就是减少觉醒次数，延长深睡期。人处在深度睡眠的时候，大脑的辐射处在β波段，缬草助眠就是提升脑电波在β波段的停留期，也就是延长深度睡眠的时间，增强睡眠的深度，使大脑皮层得到充分的休息。
3.调整睡眠结构，恢复正常睡眠周期
睡眠质量差，从根本原因上讲，是睡眠周期的紊乱，失眠患者的脑电波分泌比较紊乱，无法像正常人那样运行，所以说，想要恢复正常好睡眠，还是要从改善睡眠结构入手。
所以，缬草睡眠的第三点就是，调整失眠患者的睡眠结构，使其恢复正常睡眠周期。
缬草中的有效活性成分缬草挥发油、缬草三酯和缬草烯酸能够使大脑神经元的活跃度形成正常的α波段、θ波段、δ波段、β波段循环周期。
人体脑电波恢复正常了，大脑就能够在不同的睡眠时期流畅的切换，调整睡眠结构，最终恢复正常人那样的睡眠周期。（文章来源:公众号好睡眠研究院）
二、缬草的入药研究历史
缬草助眠一事虽然是老生常谈，但想要达到良好的效果，还是要注意使用方法。
关于缬草的使用历程，就经历以下几个方面：
1.燃烧祭祀
缬草在燃烧的时候，会散发出独特的香味，一般在古希腊祭祀的时候，会使用到，但是对于助眠的效果非常小，基本没有。
2.外用涂抹
其实缬草除了助眠的作用之外，还有活血化瘀的作用，所以有些农村人在乡野劳作受伤了，会将新鲜的缬草叶揉碎涂抹在患处，有镇痛活血的效果。
3.煎茶煮水
早期在欧洲民间有用缬草煮水做茶的传统，缬草叶被称之为“万灵神草”，但是口感非常差，而且人体对缬草助眠成分的吸收也是非常有限的。
4.熬制中药
在中国唐代，有关于缬草入药的记载，但是工艺不成熟，效果基本与煮水无异。
5.蒸馏提取
蒸馏提取相对于上面的这些方法来说，是一种比较先进的手段，能够有效的提取缬草助眠成分，但是也存在着提取效率差，需要二次提取，成分单一的缺陷。
6.CO2超临界提取
目前来说，CO2超临界提取是最好的提取方法，熊义涛教授引进这一提取方法，攻克了缬草成分的提取和保全这个世界性难题。
而且，熊义涛教授不仅在提取方面有着独到的方法，而且在利用方面也有杰出的贡献，把缬草精油和其他中草药（尤其是黄芪）搭配使用，将缬草的助眠效果更高效、更稳定、更全面。
长期使用安眠药容易导致身体亏空，缬草属于天人中草药，不仅助眠效果好，而且还能调理心悸等多种病症，让你在恢复健康睡眠的基础上也能拥有一个健康的体魄。（文章来源:公众号好睡眠研究院）返回搜狐，查看更多