面对这些小情绪
正确的应对方法很重要哦！
01
你都遇到过哪些情绪小怪兽？
（害怕，喘喘不安，逃避…）
（生气，不满，恼羞成怒…）
（失望，难过，悲痛欲绝...）
还是？
如果把每一种情绪都当作一个怪兽
你是蓝色怪兽sadness
红色怪兽anger
还是灰色怪兽fear
让我们一起听听他们内心的声音吧！
Sadness：“失望、哀痛、难过、遗憾、悲伤、忧郁、凄凉、悲哀、伤感、心痛悲痛欲绝、泪流满面、伤心不已”
Anger:"愤怒、气恼、不满、气愤、恼羞成怒、暴跳如雷、七窍生烟、怒发冲冠、怒目而视咬牙切齿、拍案而起"
Fear：“害怕、紧张、心悸、仓惶、退避、大惊失色、手足无措、草木皆兵、惴惴不安、不寒而栗、面无人色、提心吊胆、慌张不安”
02
情绪小怪兽对人的影响
每个情绪小怪兽的背后都有一个没被满足的心理需求。真正有效的情绪管理，处理的是情绪背后的需求，而非情绪本身。
情绪没有好坏之分，存在即合理。情绪是人类不断进化的产物，每一种情绪都是在保护我们，都有其存在的道理。比如，远古时候，【害怕】的情绪让我们身体紧绷，随时做好逃跑的准备，这才让我们逃离被猛兽吞噬的危险。而【伤心】的情绪，让我们更容易获得他人的同情和帮助，这才能让我们更快走出伤痛。
心理学认为，每个情绪背后都藏着一个未被满足的心理需求。当情绪扑面而来时，厉害的人，往往是在处理情绪背后的需求，而非情绪本身。
03
如何应对我们遇见的情绪小怪兽
面对各种情绪
有的人面带微笑积极应对
有的人满脸愤怒消极应付
让我们一起来学学
如何正确的发泄情绪吧！
什么是倾诉？倾诉是指把心里想说的话说出来——指人对他人表达自己的主观愿望、主观意志状态和情感状态。古人云：“欲将心事付瑶琴，知音少，弦断有谁听。”当你身陷困境时，你会主动向身边的人敞开心扉吗？当朋友吐露烦恼时，你有足够的耐心倾听对方的述说吗？心理学家研究发现：“倾诉能帮人们保持健康心态。”美国大脑研究专家表示：把负面感受说出来，可以减弱恐惧、惊慌等强烈情感时大脑组织的反应，还能激活控制情绪冲动的大脑区域，有助减轻悲伤和愤怒。
作为一个生活在现代都市的人，我们每天面临着各种各样的压力和挑战，有时候我们会感到愤怒、悲伤、恐惧、焦虑、抑郁和嫉妒等等的情绪，这些情绪会影响我们的状态和身体健康。
为了更好地应对这些情绪，我们可以写下情绪日记。记录下时间和日期，当时的情境，以及当时的情绪和感受。当中也会记录引起这种情绪和感受的原因。
在写情绪日记的过程中，它能够让我们更好地理解自己的情绪，并且让我学习如何应对生活上的挑战。当我们将情绪从脑海中转移到纸上时，我们可以更好地处理它们、缓解情绪，减少它对我们的日常生活的影响。
更重要的是，写情绪日记并不是为了抱怨和发泄情绪，相反，它是一个自我探索和成长的过程。每一种情绪都有它想要带给我们的讯息，只有通过认真观察和思考，才能够从中更加了解自己。
聆听心灵声音
放飞快乐心情
让横勾撇捺在内心世界自由舞蹈
段段文字在独白剧场尽情演绎
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来源/ 网页搜索、小红书
编辑/ 佘帅
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