理论上来说，只要意淫不影响到日常正常生活及他人，那么就属于正常范围内。但因其尺度不易把握，所以还是会对身体造成一定的伤害。
意淫，即性幻想，指的是在脑海中想象出可以使人产生性欲的内容。意淫产生原因至今仍不明确，但意淫现象却十分普遍，拥有想象力的人就有对性的幻想。
健康有度的意淫可以为即将发生的性行为做彩排准备、带来新鲜感和刺激感，还可以纾解性欲自我安慰。但过度意淫，或是分不清意淫与现实，便会导致下列危害后果：
1、由于意淫可以每日多次在脑子里进行性活动，不受地点、时间等客观条件限制，在不合时宜的场合发生，会严重影响正常的工作、学习和作息；
2、意淫虽不是实际性活动，但身体的多个系统同样处于兴奋状态，长期过度意淫会损害身体健康，甚至诱发焦虑性神经症、前列腺炎、强迫症及性功能障碍等疾病；
3、意淫中很可能会出现一些极端的、非法的内容，如果分不清幻想与现实，控制不住做了幻想中的事情，很可能会伤害他人。
因此，应意识到意淫对精神的腐蚀性，在合理健康的范围内进行意淫，有效控制并转移注意力。一旦意识到意淫已经影响到自己的正常生活，甚至会让自己失去理智，或是出现什么不舒服的症状，应当及时寻求专业人士的帮助，不要放任自由。